5 hábitos visuales que deberías adoptar este Año Nuevo

26 Diciembre 2025

El inicio de un nuevo año nos invita a reflexionar sobre nuestros hábitos y a prestar más atención a nuestra salud. Entre los propósitos más comunes están hacer ejercicio, comer mejor o dormir más, pero hay uno que muchas veces dejamos fuera de la lista: cuidar nuestra salud visual.

Nuestros ojos trabajan sin descanso todos los días y, con pequeños cambios en la rutina, podemos prevenir molestias y detectar a tiempo posibles problemas. Estos son 5 hábitos visuales que deberías adoptar este Año Nuevo.

1. Realizarte un examen visual al menos una vez al año

Muchas enfermedades oculares no presentan síntomas en sus etapas iniciales. Un chequeo oftalmológico anual permite detectar a tiempo cambios en la visión, aumento de la graduación o condiciones como glaucoma, cataratas o problemas de retina.

Comenzar el año con un examen visual es una excelente forma de cuidar tu visión a largo plazo.

2. Descansar la vista si usas pantallas con frecuencia

El uso prolongado de computadoras, celulares y tablets puede provocar fatiga visual, resequedad, ardor y visión borrosa. Adopta la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

Este hábito simple ayuda a relajar los ojos y reducir el cansancio visual.

3. Proteger tus ojos del sol todos los días

No solo en la playa o la piscina. La exposición diaria a los rayos UV puede afectar la salud ocular y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Utiliza lentes de sol con protección UV certificada, incluso en días nublados.

Tus ojos también necesitan protección durante todo el año.

4. Dormir bien y mantener una buena hidratación

Dormir pocas horas y no hidratarte adecuadamente puede causar ojos secos, irritados y enrojecidos. Un descanso adecuado permite que los ojos se recuperen del esfuerzo diario, mientras que una buena hidratación ayuda a mantener la superficie ocular saludable.

Este Año Nuevo, cuidar tu descanso también es cuidar tu visión.

5. No ignorar señales visuales

Dolor ocular, visión borrosa, dolores de cabeza frecuentes, sensibilidad a la luz o enrojecimiento persistente no deben considerarse normales. Prestar atención a estas señales y acudir al oftalmólogo a tiempo puede prevenir complicaciones mayores.

Escuchar a tus ojos es un hábito clave para mantener una buena salud visual.

Empieza el año viendo mejor

Adoptar estos hábitos no requiere grandes esfuerzos, pero sí marca una diferencia importante en tu calidad de vida. Este Año Nuevo, incluye el cuidado de tu visión entre tus prioridades y regálate la tranquilidad de ver bien. Esta es una nueva oportunidad para cuidar lo más valioso: tu salud visual. Solicita tu cita aquí.