Hábitos que pueden empeorar el ojo seco

10 Septiembre 2026

¿Sientes los ojos secos, irritados o como si tuvieras algo dentro? ¿Terminan cansados después de pasar horas frente a una pantalla?

El ojo seco es una condición común que ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas o cuando las lágrimas se evaporan demasiado rápido. Puede causar ardor, sensación de arenilla, enrojecimiento, lagrimeo e incluso visión borrosa.

Y, aunque existen diferentes causas, algunos hábitos de nuestro día a día pueden empeorar estos síntomas.

1. Pasar muchas horas frente pantallas

Cuando miramos el celular, la computadora o la televisión durante períodos prolongados, solemos parpadear menos y de manera más incompleta.

El parpadeo ayuda a distribuir la película lagrimal sobre la superficie del ojo. Por eso, después de varias horas frente a una pantalla, es posible sentir los ojos más secos, cansados o irritados.

2. Dormir poco

El descanso también importa para la salud ocular.

Dormir menos de lo necesario puede contribuir a que los ojos se sientan más secos, irritados o cansados. Mantener un horario de sueño adecuado puede ser parte de una buena rutina de cuidado visual.

3. Estar demasiado cerca del aire acondicionado o un ventilador

El aire en movimiento puede aumentar la evaporación de las lágrimas.

Si pasas muchas horas directamente frente a un aire acondicionado, abanico o ventilador, intenta evitar que el flujo de aire llegue directamente a tus ojos.

Puede parecer un detalle pequeño, pero a las personas con síntomas de ojo seco puede afectarles.

4. Fumar o estar expuesto al humo

El humo puede irritar la superficie ocular y empeorar las molestias asociadas al ojo seco.

Evitar fumar y reducir la exposición al humo es beneficioso no solo para tus ojos, sino para tu salud en general.

5. Usar lentes de contacto por más tiempo del recomendado

Los lentes de contacto pueden contribuir a la sensación de sequedad en algunas personas, especialmente cuando se utilizan durante períodos prolongados o no se siguen correctamente las indicaciones de cuidado.

Si notas que tus ojos se sienten secos o incómodos al usar lentes de contacto, consulta con tu oftalmólogo. No prolongues su uso simplemente porque todavía los toleras.

Cuidar tus ojos no significa cambiar completamente tu rutina. A veces comienza con cosas tan sencillas como hacer pausas frente a las pantallas, descansar adecuadamente, evitar el aire directo y prestar atención a lo que tus ojos están tratando de decirte.

Y recuerda: si tienes síntomas persistentes de ojo seco, una evaluación oftalmológica puede ayudarte a identificar la causa y encontrar el tratamiento adecuado para ti.